主题：悦界燃点揭秘：每天健走5公里为啥甩不掉赘肉？

最近，有个朋友问我

自己每天坚持暴走5公里

几个月过去了

可为什么肉肉还是甩不掉？

这里

悦界燃点健身就好好和大家说说

就一般而言

减肥不成功的原因只有两个

不是猪一样的吃，就是猪一样的懒

但是对于暴走的你来讲

虽然已经迈开了自己的"腿"

但不一定科学地管住了"嘴"

比如减肥期间

你的饮食可以这样搭配

主食：玉米、燕麦、豆类、山药等。

肉肉：鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等。

蔬菜：芹菜、黄瓜、大白菜、豆芽、竹笋、西红柿等。

水果：苹果，香蕉，葡萄柚，菠萝。不用吃太多。

还有减肥期间

需要遵循营养+运动的绝对准则

每周至少跑3至5公里

每天坚持做腹部力量训练

改掉吃宵夜的习惯

此外

还有这些你必须注意

热身+无氧+有氧三者缺一不可

不要睡觉前练

拉伸运动，一次坚持七秒效果最好

一定要注意保护膝盖，防止损伤

但是

以上都是通用的减肥方法

你真的适用吗

所谓法无定法，招无常式

由于每个人的体质不同

减肥的方法自然因人而异

例如有报道称

某妹纸为了减肥每天暴走2万步

半月下来，肉肉没掉

却检查出膝盖关节内出现积液

最后居然住进去了医院

其实最科学的做法是

在所住小区附近的健身馆内

找一位专业的健身顾问

结合自身体质的实际进行指导

才能事半功倍

东坝的朋友机会来啦

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相信

每一个胖子的身体里

都隐藏着一个潜力无限的瘦子

祝愿每位正在减肥的你

尽早遇到那个瘦瘦的自己吧